■數(shù)數(shù)法:數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10,然后再從10數(shù)到1,有助于你從精神上放松,給自己一點(diǎn)時間緩沖緊張。當(dāng)你再回到工作中時,會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。
■呼吸法:呼吸并不只有維持生命的作用,吐納之法還可以清新頭腦,熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時,不妨試著放松身心,做幾個深呼吸。
■“逃離”法:離開令你緊張的是非之地。站起來,走出辦公室,到走廊或戶外去,換換環(huán)境,呼吸點(diǎn)新鮮混合器空氣,用幾分鐘的停頓整理一下思路。
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